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【健康生活】全国爱肝日
https://www.jiaqinw715.com  2019-3-15 9:11:44

每年的3月18日是“全国爱肝日”,今年的主题为“维护肝脏,增进健康”。五脏之一的肝,具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能,对我们的身体健康影响极大。如今,肝脏疾病年轻化趋势越发明显,重视肝脏健康,注重养肝护肝,警惕预防肝病,已经成为日常保健中非常重要的一环。

①吸烟酗酒;②爱吃油腻;③睡眠不足,经常熬夜;④抑郁易怒;⑤胡乱吃药。这些行为最伤肝!你对自己的肝关爱够吗?肝不好有哪些症状?今天自检,一起小心肝!


了解肝脏吗?
 肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损,对身体健康影响极大。
 据世界卫生组织统计,全世界肝病每年造成100多万人死亡。
我国是世界上肝炎严重流行区之一。


哪些坏毛病容易引发肝病


1

吸烟酗酒

香烟中的尼古丁,以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病(包括酒精肝、脂肪肝等)发病率达4.36%。

2

爱吃油腻不运动

 肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食品,容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

3

睡眠不足

养肝最好的办法是卧床休息,保证7小时睡眠时间。

4

抑郁易怒

肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响细胞的修复和再生。

5

胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用,有伤肝的风险。


肝不好有哪些症状?

①食欲不正

肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等

②易疲劳

肝脏受损导致的消化问题,会让人能量不足,长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。  

③蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

④黄疸

肝脏出现异常时,就会导致胆道受阻,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

⑤出血

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常,这时候就会出现牙龈出血,鼻子出血等症状。

警惕常见肝病
病毒性肝炎

病毒性肝炎是最常见的一类肝炎,传染性强,主要有甲乙丙丁戊肝五种类型,其中甲肝、乙肝最为多见。

甲肝
 传播途径:主要通过消化道传染,年龄越大,感染率越高。
 预防措施:
   ①避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等;

   ②注射甲肝疫苗;

   ③不喝生水,不吃不干净的食物。


乙肝
 传播途径:乙肝、丙肝的传染途径基本一致,主要有:母婴传播、血液传播、性传播。
 预防措施:

①接种乙肝疫苗;

②不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等;

③使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具;

④性生活使用避孕套。

警惕常见肝病
药物性肝炎

日常生活中遇到头痛脑热,天家都喜欢自己备用一些消炎药或是败火药,但乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害,肝脏成为各种药物伤害的第一器官。


如何用药不伤肝?

用药要遵循能不用就不用,能少用就不多用;

能口服不肌注,能肌注不输液;

任何药物都有不良反应,非处方药长期、大量使用也会导致不良后果;

慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱,不要擅自停药换药、改变服药剂量;

不要道听途说轻信广告,随便买药服用;

服用的药物不宜种类过多,最好将中西药物分开;

注意了解自己是否对某些药品过敏,尽量选择对肝脏损伤小的药。

警惕常见肝病
酒精肝

酒精摄入量越大,发生酒精性肝病的危险性越高。


得了脂肪肝,一定要做到:

     ①绝对不能再喝酒;

     ②减肥;

     ③尽量避免各种药物;

     ④少吃肥肉和油炸食品;

     ⑤多吃有机食物;

     ⑥补充重要氨基酸;

     ⑦多摄入蛋白质。


警惕常见肝病
脂肪肝

80%-90%的脂肪性肝病与次食不当和营养失调有关。


非要喝酒,如何保护肝脏

     ①男性每天的饮酒量应小于40克(酒精),女性应小于20克。酒精量=饮酒量×酒的度数×比重0.8

     ②喝酒前半小时,服用适量牛奶或酸奶,能在胃壁形成保护膜,减少酒精进入血液达到肝脏。

     ③一口酒一口水:交替喝可冲淡血液里的酒精浓度;小口喝:给肝脏分解酒精的时间。


关于肝炎传播的误区


(1)病毒携带者不发病就不会传染给别人也无需治疗?
  大部分携带者几年、甚至几十年都不会发病,虽然这些人的肝脏并没有损伤,但还是具有传染性,需要定时体检。


(2)蚊虫叮咬能传染乙肝?
  蚊虫的叮咬不能造成传播,因为肝炎病毒具有嗜肝性,而蚊子没有肝脏,所以蚊子不是肝炎病毒的良好宿主。


(3)任何与乙肝病人的接触都会传染病毒?
   乙肝通常是由于通过非肠道途径接触了受感染的体液。以下行为无乙肝传染危险:一起就餐,相互握手,礼仪性接吻,相互拥抱、共同游戏、旅游,同室居住、同一教室上课。


怎样预防肝炎
1
接种疫苗,预防肝病;
2
不滥用处方药,合理用药;
3
把肝脏从酒精中解放出来;
4

规律作息,不要熬夜;

5
均衡营养,多做运动;
6

护肝养肝多吃这些:

   蛋白质能修复肝脏:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。

   维生素A可抗肝癌:番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

    B族维生素是肝脏“加油站”:猪肉、黄豆、大米、香菇等维生素E是护肝新武器:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

    维生素E是护肝新武器:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。




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